每個女人都渴望自己擁有性感的身材，那麼什麼樣的運動能讓宅女也能變身成為性感美人呢?今天就為大家推薦幾個小運動減肥，讓你輕松塑造出性感曲線，讓宅也能變成婀娜。

1、睡前運動：靠枕仰臥

仰臥在床上，腳心踩地，彎曲膝蓋調整距離，使膝蓋彎曲呈90度。將靠枕放在兩腿膝間並用力夾緊，手臂抬起指向靠枕。腰部和背部同時發力將身體抬離地面，使手掌貼於膝蓋處，眼睛看向指尖。然後慢慢躺回地面，再次繼續。每15次為一組，完成2-4組。

2、家中練習：簡易俯臥

將靠枕放在床上，雙腿分開稍比肩寬跪在靠枕上，雙腳交叉，腳心向上。手臂伸直支撐身體，指尖向外分開約45度，上身保持在同一直線。彎曲手肘向下做俯臥撐，盡量將胸靠向地面，使得背部到臀部在同一直線，眼睛看向地面。每15次為一組，完成2組動作。堅持練習能輕松趕走贅肉，從而達到減肥效果。