我們總是認為想要減肥的話就必須要放棄很多種美食，其實並不需要如此的辛苦，只要選擇一些低脂低油的食物，其實就不必過於擔心發胖的問題。而且有些食物甚至還可以幫助我們瘦身，所以細心的研究一下我們的食譜，就不必如此費神的尋找其它減肥方法了。

下面我們就來看看到底有哪些低油低脂的食物適合減肥人士日常食用吧!

一，雞肉和魚肉

有些人為了達到快速的減肥效果，就堅持不吃肉食，所以往往因為忍受不住誘惑而暴飲暴食，造成半途而廢的結果。其實，很多肉類並沒有我們想象的那麼高脂，像是在減肥中吃一些雞肉和魚肉就是不錯的選擇。雞肉中的脂肪含量特別少，而且含有充足的蛋白質，雞肉蔬菜沙拉或者是水煮雞胸肉的熱量也都非常低。魚肉中含有大量營養素，可以很好的為身體補充營養，熱量甚至比雞肉還要低，所以怕發胖又嘴饞的話，魚肉也是不錯的選擇。

二，西紅柿和冬瓜

蔬菜的熱量普遍都非常低，所以也是減肥人士的大愛。而其中最受歡迎的就當屬西紅柿了，它的味道酸甜，並且含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，水分和纖維素也十分的充足，能夠幫助我們通常排便，提高新陳代謝。經常喝西紅柿汁可以幫助我們快速的得到減肥的效果。而冬瓜中含有非常種族的水分以及各種營養素，經常食用能夠幫助我們消除身體的水腫，降低脂肪含量，緊致身材。

三，蘋果和木瓜

有些人擔心水果中含有一定的糖分，所以不敢輕易吃得太多。但是蘋果絕對是一個例外。蘋果中含有大量的纖維素以及果膠，能夠吸體內的油脂和毒素，幫助我們減肥瘦身。而且它的營養元素十分充足，對身體的健康也很有好處。木瓜是近幾年最受歡迎的瘦身水果之一，因為它的成分中含有能夠分解脂肪的物質，並且豐胸的效果驚人，另外飽腹感又很強，所以很多木瓜制品也越來越受歡迎。

四，靓粥和茶飲

如果擔心吃主食會發胖的話，可以做一些營養的瘦身粥，它們不但可以幫助我們暢通氣血，補充營養，同時又可以提供飽腹感，避免攝取過多的熱量，輕而易舉的達到減肥的效果。而茶飲則是最有效的減肥飲品，因為天然的茶葉中含有能夠促進脂肪分解的物質，同時還能為身體排出毒素，補充水分。經常喝茶對於減輕工作上的壓力，放松身心也非常有效果。