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怎麼減肥瘦身,5款排毒瘦身食譜get起來

  1、黃芪銀耳山藥湯

  材料:山藥200g,銀耳(白木耳)1把,冰糖少許,黃芪3錢,白術1錢,茯苓2錢,紅棗10顆

  做法:山藥削皮,切塊,備用,銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用;上述藥材放熱入藥袋,備用,將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾後轉成小火,煮20分鐘最後再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最後加入冰糖調味即成。

  功效:健脾利濕,補氣消腫,除了消除臀部浮腫,並達到提臀效果!選用“茯苓”,“白術”健脾袪濕,尤其是消下半身水濕“黃芪”,“紅棗”補氣血,挽救松弛的臀型,達到消腫提臀的功效。這道藥膳很適合“西洋梨身型”的肥胖者。

  2、檸檬柚子排骨

  做法:將新鮮的排骨洗淨,放入沸水中焯一下,把浮末撇出;將鍋洗淨,放入新水和姜片把排骨煮炖四十分鐘,撈出後瀝干水分;平底鍋中加入兩勺橄榄油,燒熱後放入檸檬片煎至脫水,然後放入排骨進行翻炒;倒入適量的清水和生抽,煮至水分收干;再將鍋洗淨,加入一勺橄榄油和適量的柚子醬,再倒入排骨,直至排骨全部裹上柚子醬變酥脆為止。

  功效:這道檸檬柚子排骨非常的美味可口,可以為我們提供充足的營養和飽足感,而且香檸和柚子均是減脂刮油的水果,適量的食用是完全不必擔心發胖的問題。

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  3、紅豆薏仁湯

  材料:紅豆100克、大薏仁200克

  做法:將紅豆和薏仁用清水泡,然後放入鍋中,加入適量的清水煮開;待到紅豆和薏仁一起煮爛然後關火,先不要開蓋,讓它繼續焖15分鐘;待紅豆和薏仁煮熟後,加入少量的黑糖或是冰糖攪拌均勻。

  4、三鮮白蘿卜絲

  材料:白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。

  做法:材料洗淨,白蘿卜削皮、切成塊,豆芽煮熟;將菜絲用鹽腌十分鐘,放入香油,醋,姜和蔥;攪拌均勻後,即可食用。

  功效:白蘿卜有非常好的降脂作用,是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿卜,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,從而防止肥胖。

  5、紅參枸杞菠菜粥

  材料:糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11g)、紅棗10顆(20g,去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)做法:

  做法:將藥材洗淨,放入鍋中;鍋內加水,放入姜片、白飯、菠菜,大火煮沸之後,轉小火續煮大約30分鐘,起鍋前加入少許鹽即可。

  功效:這款減肥粥品使用了比較多的溫補藥材,能夠活血促進身體代謝,糙米是屬於高纖維的五谷雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘,增強你的飽腹感,是一道非常不錯的養生食譜。

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