女性在經期中總會出現各種狀況和苦惱，並且食欲會增強。雖然經期給女性朋友帶來諸多不便，但經期是女性減肥最好的時機，經期吃什麼減肥？在這段時間裡注意補充營養，纖維素和維生素是重點，控制飲食，適當減少甜食的攝入量，只要飲食吃得到位，減肥效果便會加倍。經期吃什麼減肥，下面介紹經期需補充的主要養分。

1.拒絕甜食

為了防止血糖不穩定，這也是避免在經期中各種不適應症狀，不管是你使用什麼樣的減肥方法，如果不注意飲食的科學搭配，那麼會成為越減肥越胖的情況，這樣的情況大家都不願意看見吧!

2.高纖維食物攝入

對於高纖維食物的攝入，這對於減肚子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全谷類、糙米等。因為這類食物不僅容易消化，而且對於瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時，我們能夠搞定肥胖問題。

攝入充足的高纖維食物，這能夠促進動情激素的排除，從而增加血液中鎂的含量，這對於幫助調節月經中的不適症狀和鎮靜神經很有幫助。

3.維生素B的食物不能少

在進食兩餐之間，一定要適量補充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質，而生活中的肉類、蛋制品、豆制品等，這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。

愛美的女性好好利用折段黃金時期吧，你會得到意想不到的減肥成果，經期吃什麼減肥，注重補充纖維素及維生素，並降低甜食的攝入量，就是這樣簡單的飲食方式幫你提升減肥速度。