在很多人的觀念裡，把每天的晚餐改為水果餐，晚上禁食米飯和高熱量的食物的確是節食減肥中最簡單又見效最快的減肥方法，但是怎麼吃水果減肥呢?怎麼吃水果才最有減肥呢?我們一起來看看飲食減肥頻道為大家介紹的巧吃減肥食物快速瘦身的注意事項。

水果為身體組織的淨化作出了巨大的貢獻。為了更好地發揮水果的瘦身威力，我們需要把握以下幾點原則：

掌握消化時間

水果在胃裡通常停留20分鐘左右，不僅從減肥方面來說，即使是作為保持健康的手段，水果也是極好的。不過，吃水果的時間也很有講究，最好在以下時段吃水果：

·吃了沙拉或者生蔬菜2個小時後。

·按照同食原則吃了不含肉類和魚類的食物3個小時後。

·按照同食原則吃了含有肉類和魚類的食物4個小時後。

·沒有按照同食原則，吃了多種食物8個小時後。

選擇新鮮成熟的水果單獨食用

不管是喝果汁還是吃水果，只有新鮮的才能夠對身體發揮重要的作用。水果罐頭、煮熟的水果或者經高溫滅菌處理的濃縮還原果汁等，對我們的身體都沒有任何用處。它們反而會在我們的胃裡發酵，變成酸和酒精，給身體帶來負擔。

喝果汁的時候不要像喝水一樣咕咚咕咚地大口喝下去。應該先把果汁含在嘴裡，讓它和唾液充分混合之後再咽下去。因為果汁不含纖維，如果把它一口氣喝下去，果汁裡的糖分就會急劇地被血液吸收，這樣就會引起血糖值的紊亂。

推薦幾款水果減肥餐

水果三奶拌

材料：芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。

做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最後插入酥脆卷裝飾即可。

水果煎餅

材料：酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。

做法：將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀，面粉具體沒有量，用平底鍋來煎，就和平時煎餅一樣，把猕猴桃和一塊煎餅用餅干模挖出可愛的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機，然後淋在煎餅上就可以了。

水果三明治

材料：吐司5片、草莓5個、猕猴桃1個、淡奶油80克、細砂糖8克

做法：吐司切片後將邊也切掉，淡奶油加入細砂糖打至8分發，去皮的猕猴桃和草莓都切成片，然後吐司片塗上奶油鋪上猕猴桃片，再蓋上一片吐司再塗上奶油後鋪上草莓片，再蓋上一片抹了奶油的吐司片裝飾上草莓即可。

溫馨提示：晚上怎麼吃水果才最減肥呢?水果富含糖分，如果食用過量也會導致糖分堆積轉化為脂肪，所以巧吃水果來減肥也是需要掌握方法的，通過以上的介紹，我們都能了解到正確地吃水果的時間的和消化方法，更多的減肥方法敬請點擊相關文章。