中國飲食北方以面食為主食，南方以米飯為主食，而無論南北哪兒，雞蛋似乎都成了餐桌上的常客。家庭日常飲食鮮有能離開雞蛋的。而小小的雞蛋也能為減肥瘦身立下大功哦，既然日常飲食離不開雞蛋，那麼就讓雞蛋在日常飲食減肥中也如影隨形吧。

　　一周水煮蛋減肥食譜

　　星期一

　　早餐：葡萄柚1個，水煮蛋1-2個，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2個，番茄1個，黑咖啡1杯(或茶1杯)

　　晚餐：水煮蛋2個，沙拉1份，低卡路裡土司1片，葡萄柚1個

　　星期二

　　早餐：葡萄柚1個，水煮蛋1-2個，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2個，菠菜1份，番茄1個，茶1杯

　　晚餐：牛排1份，番茄1個，生菜1份，芹菜1份，黃瓜1份

　　星期三

　　早餐：葡萄柚1個，水煮蛋1-2個，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2個，菠菜1份，番茄1個，茶1杯

　　晚餐：水煮蛋2個，生乳酪1份，高麗菜1份，低卡路裡土司1片，黑咖啡1杯

　　星期四

　　早餐：葡萄柚1個，水煮蛋1-2個，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2個，菠菜1份，茶1杯

　　晚餐：羊排1份，芹菜1份，黃瓜1份，番茄1個

　　星期五

　　早餐：葡萄柚1個，水煮蛋1-2個，黑咖啡1杯

　　午餐：水煮蛋2個，菠菜1份，茶1杯

　　晚餐：魚1份，沙拉1份，低卡路裡土司1片，茶1杯

　　星期六

　　早餐：葡萄柚1個，水煮蛋1-2個，黑咖啡1杯

　　午餐：水果沙拉1份

　　晚餐：牛排1份，芹菜1份，黃瓜1份，番茄1份，茶1杯

　　星期天

　　早餐：葡萄柚1個，水煮蛋1-2個，黑咖啡1杯

　　午餐：凍雞肉1份，番茄1個，葡萄柚1個

　　晚餐：牛排1份，黃瓜1份，番茄1個，茶1杯

　　最後你可能發出疑問，雞蛋有很多種做法，為什麼這瘦身食譜卻都是水煮的呢。其實煮雞蛋最能留住雞蛋的營養，而煎炒雞蛋不僅會揮發大量營養物質，其吸入的油脂對減肥瘦身也是不利的哦。