蜂蜜鮮藕汁

　　材料：蜂蜜、鮮藕

　　做法：

　　1、首先要選擇新鮮的藕，取大概200克左右的分量。把鮮藕放進水中清洗干淨，然後切成薄片狀，再放進搾汁機裡搾成藕汁。

　　2、將搾好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。

　　蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2~3次，藕是一種秋季食品，能清熱潤肺解秋燥，還具有通便的功效，日常生活中經常被用來作為熬湯食材，藕中還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加上蜂蜜的排毒功效，這道食譜的治療便秘功效就非常出眾啦。

　　蜜酥粥

　　材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

　　做法：

　　1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，並倒進適量的清水，一起煮成粥。

　　2、最後把准備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

　　蜜酥粥的做法非常簡單，就是在一般的煮粥工序加入酥油和蜂蜜就行了。粥是一種流食，秋季胃口大增，這個季節多食用流食有助於增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫建議秋季早餐加入粥食來達到養生目的。蜂蜜融進粥中，能增加粥的可食度，味道非常好，MM們周末不妨一試哦。

　　蜂蜜水果沙拉

　　材料：蜂蜜，水果具體包括香蕉、黃瓜、猕猴桃、聖女果

　　做法：

　　1、首先將香蕉去皮並切塊，黃瓜和猕猴桃同樣處理。

　　2、將剛才三種水果塊放進盤子中，再往其中淋上蜂蜜，用勺子輕輕攪拌，最後在加上聖女果就完成啦。

　　蜂蜜水果沙拉的做法也是非常的簡單，完全不需要用到蒸煮等烹調方式，而且能同時享用多種新鮮水果，這裡加入的香蕉、黃瓜等幾種水果都是具有很好的減肥功效的，食用香蕉可以潤腸通便，預防便秘，還能為人體補充一定的能量，還能降低體內血壓。黃瓜能降低血糖，能通便利尿，而且熱量非常低。而猕猴桃富含膳食纖維，而且味道酸酸的，食用後能促進消化，促進腸胃蠕動，幫助排便，猕猴桃所含的消化酵素能促進脂肪分解，防止脂肪堆積。在食用蜂蜜水果沙拉的時候，蜂蜜代替沙拉醬，熱量大大降低，而且能享受多種美味，絕對是午後零食首選哦。

　　蜂蜜+醋

　　蜂蜜和白醋是很出名的搭檔了，具體食用方法是將兩種食品以一比四的比例來調和飲用，其中蜂蜜占大比例，每天可以飲用，不需要改變你的日常飲食習慣，每天正常進餐。其實醋除了平常被用來調味等作用外，它的減肥功效是很好的，而且醋也含有多種營養素，能夠促進體內的新陳代謝，並且可以起到殺菌功能。另外，食用醋能調節血液中的酸鹼平衡，促進脂肪轉變消耗，還能抵抗衰老，是適合減肥期間適當食用的。蜂蜜醋適合在早餐前喝午餐、晚餐後飲用，但一定要控制好醋的比例、含量，一定不要過量哦，不然會對腸胃產生刺激，時間一長就會對身體帶來傷害。所以大家在選擇這款食譜，應該聰明地將蜂蜜和醋的減肥功能發揮出來，避開醋的“副作用”了哦。

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