女孩對小零食是永遠沒有抵抗力的。但是產生的高熱量是長胖的根基。也導致了零食永遠都是MM們減肥路上的障礙，沒辦法形形色色的零食總是叫人難以抵擋，不過只要你用心，吃零食完全不會影響自己的身材，到底該怎麼吃零食才不會長胖呢?又有哪些食物是屬於減肥食物呢？

　　果仁代替花生

　　由於花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利於心血管健康，故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的，再加入紅莓(又稱蔓越橘)干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盤。每天大半碗為限。另類選擇：椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子。

　　焗薯片代替炸薯片

　　都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。“每安士(約28克，10至15塊)焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有10多克!”每天不多於半碗。另類選擇：墨西哥粟米片(tortillachips)配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒。

　　杯裝粉絲代替杯面

　　普通杯面熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選後者較佳。食用時，抽起油包，只放少許調味料，那麼熱量及鹽分便更低更健康。

　　火雞胸代替帕爾馬火腿

　　如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”，不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿，鹽分及脂肪較低。

　　米餅代替薯片

　　米餅(ricecake)有脆脆的口感，可以單吃，而同類的燕麥方脆(圖)可配奶或乳酪，愛吃薯片的人不妨考慮。

　　蘇打水果汁代替汽水

　　蘇打水無色無味無熱量，但卻有汽水的口感，適合與果汁一起調制低熱量飲品。例如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水制成雜飲，想喝一點點酒的人(雖然並不鼓勵)，又可以用小量紅酒代替果汁。

　　怎麼吃零食才不會長胖呢，這個話題就簡單介紹到這，其實不會發胖的零食還有很多，需要有心的MM自己發掘吧。用減肥食物來陪伴你的減肥道路，就不會覺得枯燥了。各位MM一定要記住了，方法用對了，嘴上能滿足，又不用擔心身材走樣，何樂不為。