15種最棒的燃脂食物

　　1.核桃

　　所有的堅果都含有一定量的Ω-3脂肪酸α-亞麻酸，但大多數只含有微量的。在大部分堅果中真正的好東西是不飽和脂肪酸的脂肪，而核桃就是Ω3的豐富來源。

　　2.生姜

　　生姜已經用了幾個世紀，它可以幫助緩解消化系統的紊亂，也有助於減少炎症、促進血液流向肌肉和幫助肌肉恢復。

　　3.燕麥

　　這種緩釋碳水化合物可以使血糖和胰島素水平降低，因此脂肪燃燒量能保持在較高的水平。

　　4.牛油果

　　鳄梨中的單一不飽和脂肪酸可以在鍛煉時直接燃燒供能，而且它實際上能促進脂肪燃燒。

　　5.三文魚

　　這種魚是EPA和DHA這兩種必須的Ω-3脂肪酸的豐富來源。

　　6.大豆

　　大豆是大豆蛋白的直接來源，它已被證明能用長肌肉。大豆也被證明有助於減脂，可能是通過降低食欲和熱量攝入。

　　7.水

　　這可能是你對抗身體脂肪的最好的盟友。研究表明，喝2杯冷水可以提高30%的代謝率。據估計，在三餐前喝大約2杯冷水，一年可以燃燒17400額外的卡路裡。

　　8.亞麻籽

　　它們含有Ω-3必需脂肪酸α-亞麻酸。這些Ω-3脂肪酸被發現能激發那些促進脂肪燃燒的基因並抑制促進脂肪堆積的基因。

　　9.西柚

　　由於柚子有能力降低胰島素水平，還有與它含有一種叫柚皮苷的化學成分，它可防止脂肪被儲存在體內。

　　10.蜂蜜

　　是的，它是一種糖，但它的血糖指數很低。蜂蜜是一種氧化氮代謝物的豐富來源，這意味著它實際上促進了體內脂肪細胞的脂肪釋放。

　　11.花生醬

　　這又是一種有益單一不飽和脂肪酸的來源，可以幫助減肥。堅持用天然的花生醬，不添加你想要避免的脂肪的類型--反式脂肪。

　　12.雞蛋

　　是的，雞蛋被列為有助於肌肉生長的食品。研究表明，那些早餐食用雞蛋的人，不僅在一天能攝入更少的熱量，也能燒掉更多的體脂。

　　13.紅椒

　　辣椒中含有辣椒素，這是一種可以提高靜息時熱量燃燒的化學物質，也能減少饑餓感和食物攝入量。

　　14.西藍花

　　椰菜中含有能幫助提高脂肪燃燒的植物化學物質。

　　15.橄榄油

　　像牛油果一樣，橄榄油也是單一不飽和脂肪酸的來源大頭。他們不僅降低了“壞”膽固醇水平，改善心血管健康，而且也更可能轉化成能量，因此它比較不容易堆積在你的腰腹上。