對於大多數美眉來講，冬季減肥貌似是遙不可及的事情，因為寒冷的天氣對於寒性體質的女性來說是比較困難的，其實恰恰相反冬季減肥並不難，下面就為大家支招冬天減肥黑色食物暖身又燃脂!讓你快速變身性感妹子哦!

以下的黑色食物適合想在冬天減肥的美眉使用：

黑米：

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由於黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經常吃對皮膚也很好。

減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

黑豆：

黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝髒中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。

減肥吃法：

1、黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營養的需求又不至於太饑餓，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋裡，然後飯前吃10個，也能有效清體排毒。

黑棗：

黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

減肥吃法：

1、黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

2、黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘後，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當茶喝。