減肥方法有很多，但是瑜伽減肥卻一直被減肥人士所青睐。想要真正的瘦全身，清楚瑜伽減肥怎麼做很重要。一下幾種動作都是瑜伽減肥中非常有效果的減肥動作。要好好學習哦!

1.面向下

手腳都平放在地板上，雙手在肩膀的前面：頭部，背部和臀部都要成直線，吸氣，手撐地。呼氣，同時腿伸直，抬起臀部，使身體與地面成三角形。雙掌撐地，大腿向後，抬高臀部，腳後跟盡量貼緊地面，伸展你的脊柱，堅持這個姿勢30秒種，注意呼吸。

2.單側平衡

從前一式向右翻轉你的身體，吸氣，降低左髋，抬右髋，直到靠左手和左腳外側支撐你的身體(身體從頭到腳成直線，並與地面傾斜)。將右腳疊放在左腳上，雙腿伸直，並比左肩稍微靠前，抬起右臂直到它與你的身體垂直(於是你的身體成十字型)。收腹，骨盆不要動;保持15秒鐘。

3.支撐式

伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的頭，臀和腿形成一條直線(一個全支撐動作)，稍稍踮起你的腳尖，將身體向上提起一點，深呼吸，保持10秒鐘。

4.曲臂支撐

曲臂並降低身體(保持身體筆直)，雙肘要緊緊地放在你地身體兩側，直到你的雙肘盡可能與臂膀成90度角。向前看，擴胸，肩胛骨向下，均勻地呼吸，並保持這個姿勢15秒鐘。伸直雙臂，保持支撐式10秒鐘。

5.半船式

把腿向前伸，做成盤腿坐的姿勢，然後向後躺，腿伸開。把膝蓋向胸部彎曲，手放在大腿後面，脊柱與地面平行，保持這個姿勢，然後伸直腿，堅持15秒鐘。把身體稍微抬起來一點，手臂向著腳展開，堅持5秒鐘，將這個動作重復1到3次。

6.蟬式

躺下並翻個身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身體兩側，手心向下，前額也向下，收緊臀部並被胯骨固定在地面上。

收縮肩胛骨，向上抬起頭部和胸部，使其離開地面，手臂向後伸;同時把腿抬離地面。

在最高點的時候，你將靠腹部和髋骨保持平衡。

7.力量式

右腳向前邁，做成一個向前沖的動作。然後邁左腳與右腳並攏(為了保持平衡，稍微分開一點也可以)，曲膝，使大腿與地面近乎平行。把雙臂舉過頭頂，向上看，脊柱自然彎曲。收腹，均勻地呼吸，保持這個姿勢至少30到45秒鐘。

8.向前曲體

向前曲體，使上半身與大腿相合，直到你的手夠到地面，放松45到60秒，膝蓋可以是直的，也可以是彎的，這取決於你的舒適程度。

9.放松式

跪在地上，然後躺下去，雙腿自由地分開;雙腳打開。放松手臂，放在身體兩側，掌心向上，頭別歪，閉上眼睛。正常呼吸，感覺你身體，完全放松。

瑜伽減肥怎麼做姐妹們可以通過上面的介紹自己在家試一試，簡單運動一下，對身體也好。而且瑜伽減肥一直是很受女性減肥朋友們的青睐，相信瑜伽減肥的效果是很不錯的。