很多女性當了新媽媽以後身材大幅度變樣，想要產後減肥就得一步步按班就緒的來。產後如何減肥才能回恢復產前的狀態和身材呢？就跟小編來學習以下方法吧！

　　產後減肥：時間產後減肥最好的時間是什麼時候你知道嗎?如果你是母乳喂養小孩的話，那麼產後的6-8周就可以開始嘗試瘦身運動了，因為產後身體會需要時間恢復以及保持良好的乳汁供應。所以最好是在6-8周後進行。

　　產後減肥：計劃根絕美國婦產科醫學會的建議，在哺乳期的時候，每周減去一磅的體重是沒問題的，而且對孩子也沒有影響。如果沒有進行哺乳的話，那麼久建議每周減去1-2磅的體重最合適。

　　產後減肥：食物在進行母乳喂養的時候，應該明智的選擇多種的健康食品，要保證乳汁內含有足夠的維他命和礦物質。為了瘦身也是要多補充維他命的，而且在母乳喂養的期間，婦女應該要每天多攝入500卡路裡的能量，每日的蛋白質也要從46克提升到71克。

　　產後減肥：運動跟任何一種瘦身運動一樣，在開始運動瘦身之前，還是要先征求到醫生的認可，而研究人員則發現，中等強度的運動都不會影響媽媽的哺乳能力哦，還能幫助瘦身並且保持呢。

　　產後減肥：方式哺乳期結束後，就可以完全安心的進行健康安全的瘦身了，可以馬上恢復產前的體重。運動搭配合理的飲食是最健康有效的，可以選擇少吃多餐，少攝入高熱量的食物。