很多白領女性由於長時間坐著，腰部、肚子上都有了一圈肥肉，但是每天上班根本就沒有時間去做運動，節食減肥更是行不通，那麼白領怎樣減肥呢?

白領怎樣減肥主要是由於參加了工作沒時間運動的女性比較關心的問題。而瑜伽減肥就是這類減肥者最好的減肥方法。下面小編為大家介紹一些在辦公室就能做的瑜伽減肥運動。

1、以基本式站立，右臂扶住凳子，將重心微微移向右腳。

用左手向內去抓住左腳背，慢慢彎曲及抬起左膝，把左腿向上向後拉伸，身體重心微微向前，右腳膝蓋繃直。眼睛望向前方，保持平穩的呼吸，收緊腹部。吸氣向前向下再次延伸，呼氣回來，將手放開，換另一側。

2、身體前傾，雙手撐椅，向前傾下身體;雙手撐到椅子上，扶住椅子坐板，伸直雙臂。

腰腹部向前挺，盡量下壓，頭、頸部和脊柱盡量向後方伸展，頭自然後仰、目視天花板、雙腿繃直、腳背貼地。脊柱、雙大腿、小腿、臂膀都盡量伸展開來，臀部肌肉收緊，保持均勻平穩的呼吸。

3、背脊挺直坐在椅子上面，雙手輕放在大腿上。

用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手放在右邊的扶手上面，膝蓋指向前方，臀部不要動。吸氣背部挺直，呼氣身體向右側扭轉，脊背盡量挺直，不要彎曲，肩膀展開，下颚嘗試著去向肩膀方向延伸，保持平穩的呼吸。

4、坐在椅子上，將雙腳打開。

腳趾指向前方，吸氣雙手向上延伸合十，呼氣帶動身體向前伸展，指尖指向前方。 吸氣雙手打開在身後，十指交叉，掌心相對，吸氣指尖指向後方，胸腔擴張開來。深長地吸氣雙手和背部垂直，呼氣時盡量拉伸開來，保持正常的呼吸。

5、將雙手從兩腳之間穿過，去抓住椅背，加深體位的練習，給大腦助氧。

保持5到十個呼吸之後雙手松開，由腰帶動背，背帶動胸，胸帶動頭，貓腰起身。

6、將雙腳放在辦公室椅背上，雙腿向前伸直，跟腱繃直。

先用手去抓住椅背，吸氣伸展脊柱，背部挺直。呼氣身體前傾，軀干完全向下延伸，手指盡量向上伸直，身體繼續前傾至最大限度，頭部放松自然垂下置於兩腿之間。深長地吸氣雙手和背部垂直，呼氣時盡量拉伸開來，保持正常的呼吸。

瑜伽減肥一直是比較受女性歡迎的一種減肥方法，做完白領的你，如果沒有時間運動，不如就試試在辦公室做瑜伽減肥，不僅方便簡單，而且能夠達到瘦身的效果，何樂而不為呢?