瑜伽減肥怎麼做很多減肥女性都很想了解一下，小編想大家推薦一種簡單快速的瑜伽減肥方法，希望能在減肥人士的減肥生涯中提供一些有用的幫助。

早餐前的5分鐘瑜伽減肥：

1.雙腿的大拇指並攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖並攏，繃緊肚臍眼看天花板。一邊呼氣，一邊躬身，將雙手置於兩腳前方外側，若是感到吃力的話，可以將膝蓋稍稍彎曲。

2.雙手及地。一邊吸氣，一邊將右腳置於雙手間，左腳伸直，置於身體後方，腳尖用力。縮起肚臍，一邊呼氣，一邊將臉部抬起，臀部下壓，深呼吸5次。

3.左膝著地，一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上，雙手舉起，垂直於天花板。一邊呼氣，一邊縮回肚臍，將右腳後跟墊在臀部上，深呼吸5次。一邊呼氣，一邊將雙手支地，右腳後退與左腳並攏。一邊呼氣一邊將臀部拱起，縮起肚臍，成小山型，深呼吸5次。注意腳後跟需緊貼地面。

4.雙膝跪在地板上。身體後仰，雙手平行與腳心相對。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板。頭部緩緩垂下深呼吸5次。

放松身心的晚間瑜伽減肥：

1.盤腳做，一邊深呼氣，雙手一邊向前伸展，頭部漸漸向地板貼近。一邊吸氣，一邊將左手支撐於身側，舉起右手，伸展右側身體。把臉和胸朝向天花板，指尖繃直。然後一邊呼氣，一邊將雙手置於身後，頭部緩緩在後方垂下。一邊吸氣一邊直起上身。然後一邊呼氣，一邊伸展左腳到體側，身體向左側前屈，雙手置於地面。放松頭頸部，深呼吸5次。

2.用雙手支撐住背部，抬起雙腳，腳尖置於頭部前方。深呼吸5次，一邊呼氣一邊將腿部放回原位。仰躺於地板。一邊吸氣，一邊用雙手抱住膝蓋。深呼吸5次，屏住呼吸，將雙腿放回原位。

3.一邊吸氣，一邊將頭部和背部恢復原位。一邊呼氣，一邊將膝部曲起，雙手從內側握住腳底。深呼吸5次。一邊吸氣，一邊用膝部用力，將臀部及背部支起。雙手置於背部下方交握。深呼吸5次。一邊呼氣，一邊將雙手置於身側，使背部著地。將雙手雙腳自然伸展，呈大字型平躺於地板。邊呼吸邊將身體放松。

瑜伽減肥怎樣做其實沒有想象的那麼難，只要有耐心、細心、真心，相信你的努力一定會有成果的。