不愛運動、不能很好的控制飲食，要想減肥談何容易，而今天人們發現，纖體瑜伽可以滿足這樣人的需求。瑜伽在簡單的伸展動作中，讓你的身體經絡打開，美體養身，促進腸蠕動、幫助食物消化，同時在愉悅的動作中，還能促進脂肪燃燒，讓減肥在快樂中進行。

如果要減掉臀部脂肪：

1.在地板上或者床上仰臥位，把你的腳跟向臀部盡量靠近，然後手攀著腳跟;

2.慢慢吸氣、吐氣，然後把臀部夾緊往上抬;

3.做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳

如果要減掉腰背部脂肪：

1.身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度;

2.慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部要盡量伸直。上半身慢慢回轉，直到朝下正面時雙手放下。

如果要減掉腰腿脂肪：

1.雙腳合攏站立，兩手置於頭頂上合掌，兩肘向外側使勁的張開;

2.吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中於兩腳尖。兩腳保持靠攏，背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。

瑜伽是一種具有獨特魅力的文化，也是一種最自然、最具親和力的運動健身，不過它也需要減肥者持之以恆的堅持。不在於你運動的姿勢有多美，而在於你參與的行動，最後不僅能讓你瘦身，還會還你一個玲珑、纖細的曲線，當然適當的控制一下飲食也很重要。