睡前瑜伽也能有效減肥?看看瑜伽大家推薦的睡前瑜伽修身法，每天睡覺前，抽出十分鐘瑜伽修身，半個月之後，你會驚喜地發現，身體有了微妙的變化。睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，還能改善睡眠質量哦。想要減肥的朋友，趕快來試試睡前瑜伽減肥法，修身又美體。

睡前瑜伽減肥法

PART 1

功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。

step1 收右腿於臀部，左腳跨過右膝，使左腳放於右膝前方;挺直脊柱端坐於床上。

step2 右手臂收於左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側;正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。

Tips：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

PART 2

功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環，緩解腰背痛。

step1 雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放松腰背部。

step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花。

step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重復整套動作十次。

Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。