女人都是愛美的，她們都想擁有一個精致小巧的臉蛋，再加上一個窈窕美麗的身材，但可惜生活不會事事都如人所願，很多女人都有著過胖的身材，這時候可以用瑜伽球來進行快速減肥，下面，我們就跟著專家來了解一下這些快速減肥方法。

一、上身趴在瑜伽球上：

1.想要快速減肥瘦身的話可以用兩只手伸直支撐地面，兩條腿並攏在一起;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2.把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。

二、仰躺在地上：

練習者先將兩條腿並攏在一起，然後左腿放在瑜伽球上面，右腿弓起，使之與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。