以下這些是初學者也可以練習的瑜伽經典動作，盡量將動作做到精准，在熟練之後可增加動作難度。瑜伽在於持之以恆和身心調節，因此切勿急於求成，也不必過於苛刻動作准確度，以免造成運動損傷。

常練瑜伽的朋友身體健康狀況都有所提升，並且還鍛煉出優美輕盈的身體線條，它是養生保健減肥的最佳運動，今天小編匯總8種瑜伽經典動作，不但能減掉身上多余贅肉，還能治療改善多種疾病難題。這些瑜伽經典動作有難有易，簡單的動作可用來放松神經、緩解疲勞，長期練習可獲得更大收益。

一、貓伸展式

動作：

1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘;

2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下颚貼鎖骨;

3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合後，嬰兒式放松。

二、虎式

動作：

1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋並攏與雙手之間是一肘距離;

2、吸氣，抬起一條腿，然後抬起上肢，抬頭，髋位置擺正，膝蓋伸直;

3、呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。