我們都知道瑜伽是效果最為理想的一種減肥方式，而且不會產生副作用，但是很多想要練習瑜伽的朋友都會覺得瑜伽體式很難做到，今天，我們就請專家為大家介紹三工適合初學者的快速減肥瑜伽，希望可以幫助大家擺脫肥胖困擾，重新獲得自信。

快速減肥收腹瑜伽一

減肥者要保持很自然的呼吸，而且兩只手臂向前伸出。然後再使兩只手臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍 周圍 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反 復 地練習 30 ～100 回。促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以 治療 便秘 和 痛經 。

快速減肥收腹瑜伽二

想要減肥的朋友首先擺好好象騎馬一樣的姿勢。也就是減肥者的膝關節、骨關節和腳尖全都向著前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中於丹田，同時還可以促進五髒六腑的功能。兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手 向前 平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做 8 回。

快速減肥收腹瑜伽三

想要快速減肥的話，可以練習一下以下收腹瑜伽動作：首先擺好騎馬的姿勢，然後吸氣，同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反復地做8回。促進腎髒機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體 疲勞 。與此同時，還可以使腰部的 血液 循環變得旺盛，緩解腰部疲勞。

看過以上專家的介紹，我們都知道適合初學者的3式快速減肥瑜伽是怎麼做的了，這些動作很簡單，即使從來沒有學過瑜伽的朋友也可以練習，想要減肥的你還等什麼，趕緊試試看吧。