扭脊式瑜伽動作
1)長腿坐在墊子上，雙手隨意地放在身體兩側，保持上半身與下半生成直角。
2)然後彎曲你的右腿。
3)把右腳踩在左腳膝蓋外側。
4)左腳腳掌蹬直於地面垂直90度，如圖所示的做法是錯誤的。腳掌與地面保持90度才能夠有效地伸展我們的筋骨。
5)把左手輕輕放在右腳的膝蓋上，不需要用力，左腳腳掌保持與地面90度的姿勢。
6)抬起你的右手舉高過頭，指尖朝上，保持姿勢挺拔，目光注視前方。
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