練習瑜伽以前，教練都提示過，要在飲食上有所禁忌。什麼該吃或者不該吃，一聽就清楚了，但食物的消化時間很多人並不了解，現在介紹如下。

　　水果：30分鐘~1小時，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。

　　蔬菜：45分鐘~2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）。

　　谷物類：1小時30分鐘~3小時，流質或半流質的谷物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的面包），也比較容易消化。

　　蛋白質：1小時30分鐘~4小時，牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。

　　脂肪：2~4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3~4小時才能完全消化。

　　瑜伽並非要在饑腸辘辘的情況下才能練習，太過饑餓時人體血糖水平大幅度下降，反而不利於練習。在三分飽的狀態下練習是比較合適的，如果你在練習前一小時只吃了水果或容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那麼你大可不必因為它們而放棄練習。

　　還有一點要特別注意，那就是個體差異，練習瑜伽要因人而宜，吃飯也要了解自己的特殊需求，不可人雲亦雲。