高端大氣的瑜伽減肥其實沒有那麼難，關鍵在於你能不能堅持鍛煉。下面為大家介紹5組減肥瑜伽，讓臀部挺翹，雕塑全身曲線，早晚堅持做，瘦身成效非常不錯哦!

1. 單腳屈伸

(1)兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。

(2)右腿抬起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。

(3)深呼吸，抬起右腳，同時盡量彎曲左側膝蓋。

(4)深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右腿也重復10次。

2. 抬腳後跟

(1)兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。

(2)深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。

(3)從半蹲坐姿裡徹底地抬起後腳跟，深吸氣，同時伸直膝蓋站起來。呼氣，同時放下腳後跟，恢復最初的姿勢。動作重復10次。