大家都知道跑步是可以幫助我們成功減肥的，不過很多人卻發現自己跑了很長一段時間卻沒有達到想要的瘦身效果，這可能跟他們沒有掌握跑步的一些技巧有關系，那麼，究竟怎樣跑步可以快速減肥瘦身呢？下面，專家就來為你做介紹。

跑步快速減肥瘦身方案：Step 1首先，快走半個小時：為了可以通過跑步來幫助提高肌力和持久力，最開始先快走30分鐘，不會為身體帶來太大的負擔，同時能令體力有所提高;Step 2跑步與走路交替進行30分鐘：先做熱身運動，然後以這樣的交替方式來進行鍛煉：10分鐘跑步→5分鐘走路→10分鐘跑步→5分鐘走路，合計30分鐘的重復運動。Step 3以勻速繼續跑步：最後的持續跑步，步伐與速度都不要改變，至少跑30分鐘，最長也不要超多1個小時，否則肌力與持久力不能有效提高，對身體反而有反作用呢!

跑步快速減肥瘦身的姿勢：減肥者在起跑之前，雙腳應該保持微微張開站立的姿勢，骨盆稍微向前傾出，帶動挺直的上身也一同前移，令重心傾斜，體重依然落於兩腳上。開始跑步時，肩胛骨活動起來，帶動屈肘的兩臂前後交替地擺動，一腳向前邁步，帶起另一腿屈膝，同時注意前腿不要用屈膝的方式前進，屈膝的動作是自然形成的。

看過以上專家為我們所進行的分析，相信大家已經知道怎樣跑步可以快速有效的燃燒脂肪，達到快速減肥瘦身的目的了，假如你也想通過這一方法來進行減肥的話，就要注意掌握以上這些技巧了。