運動減肥大家都知道，瑜伽作為運動的一種減肥更加有效，不但減肥，長期練習瑜伽還可以修身養性，如果你現在需要減肥的話候趕緊來做一下減肥瑜伽吧!在這裡給大家分享一套5式瑜伽減肥方法，每天只要堅持幾分鐘的時間就可以輕松減肥哦!

一、樹式

功效：瘦腿、瘦手臂

站直，抬頭挺胸，身體向上延伸。然後右腿彎曲膝蓋並抬起，將腳板放在左大腿內側，盡量靠近根部，如果初學者可以放在膝蓋處。兩手在胸前合掌，然後向上伸展，手臂緊貼耳旁。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重復相同動作。

左右各做3-5次。

二、犬式

功效：瘦腰、瘦腿

step1

站直，抬頭挺胸，兩腿分開略比肩寬，腳尖稍稍向外。兩手與身體成20度角伸直，五指張開，掌心向下。

step2

保持腿部不動，上身向前彎曲傾斜，直到兩掌貼地，眼睛看向大腿處。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位。

重復動作約5-10次。

三、簡易牛式

功效：瘦腰

step1

兩腿交疊，右腿在上，兩腳跟貼住大腿外側，腰桿挺直，兩手按在腳板上。

step2

吸氣，吐氣時上身向前傾，肘部彎曲，胸部貼住膝蓋。保持姿勢5-10個呼吸。

重復3-5次後換腿交疊重復動作。

四、魚式

功效：豐胸、瘦臀

step1

仰躺在地面上，兩手放在臀部下方，兩腿繃直並攏。

step2

收緊腹部、臀部和腿部，肘部壓地用力，胸部向上抬起，頸部、背部離開地面，頭頂慢慢接觸地面。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，放開雙手，放松全身。

重復5-10次。

五、鳄魚式

功效：瘦腰、瘦腿

step1

仰躺在地面上，兩腿並攏繃直腳背，兩手向側張開，掌心向上，與身體成直角。

step2

收緊腹部，將右腿抬起與地面成75度角並停住。

step3

接著將右腿向左側地面放下，同時頭部轉向右側，扭轉腰部。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換邊重復相同動作。

左右各做5-10次。

瑜伽減肥已經成為一種趨勢，在舒適的環境下練習瑜伽可以修身養性，以上動作簡單有效，趕快練習吧。