減肥瑜伽是很好的運動減肥方法，不同的瑜伽招式有著不同的減肥瘦身功效。很多人認為胳膊上的贅肉難減，今天就為大家推薦側面支架式減肥瑜伽，幫助你減掉麒麟臂，輕松練出纖細美臂。

側面支架式

瑜伽減肥功效：強化手臂力量，緊實腹部。

以棍式為起點，向左側，左腳置於右腳的前上方，雙腿應該伸直使大腿面向正前方，伸直胳膊與肩膀在同一水平上

右手平鋪在地板上，左胳膊伸直指向天花板，將身體重量集中在手掌和右腳之間，撐開胸部同時收緊肩胛，

頭、身體和腿的上部應該在同一條線上

小編提醒：如果這樣有難度，那麼可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個身體的平衡，接著回到棍式姿勢，換到另一方向，重復做。瑜伽減肥的效果並不是很快就能見效的，只要長久的練習就會有效果!