市場上瑜伽減肥的方法紛雜難辨，你是不是也想找到真正合適的好方法呢?也許你自己在家練習著從網上學到的方法卻沒有好的成效，也許你有心卻遲遲沒有行動。小編費盡心血為愛美的孕媽找到了靠譜的方法，下面就和大家一起來分享吧!既然已經有了好方法，為嘛還不行動起來咧?

足尖蘸地運動

嬰兒式

嬰兒式是個非常舒適、靜態的姿勢，有助於消解後腰的僵硬。若前額貼地有難度，就枕在相疊的雙手上，你還可以將腿分開給肚子多些擺放的空間。(注意：前額下會墊結實的枕頭而不是瑜伽磚。

貓伸展式

隨著胎兒的逐漸成長，可做幅度較小的動作以免過度伸展。這個姿勢有助脊柱富有彈性和背肌的強壯。

單腿交換伸展式

練習時，您可以在腳上繞根帶子，軀干彎至45度角(或更小的幅度)便行。這個前彎式幫助保持雙腿的柔韌性。

工匠俯首式暖身部分

腿部溫和的上下動作幫助保持了大腿內側的柔韌性，並放松盆腔底肌，為分娩做好准備。

寬角前彎式暖身

有助於保持大腿內側的靈活性，並松弛盆腔底肌，為分娩做准備。

提肛契合法

肛門括約肌的收縮練習，有助於抵消胎兒體重的下墜重力，還能幫忙預防孕期常見的痔疾。

瑜伽放松術

大多數孕婦發現這個體位非常有支撐性，也很舒服，甚至睡覺的時候也是如此。

其實懷孕女性若想要保持身材，不妨試試一些簡單的瑜伽減肥操，既不會太過劇烈，也能夠起到一定瘦身效果。