大家都清楚，長期練習瑜伽有助塑造體型，對於白領來說也是很好的鍛煉方式，但是瑜伽練習也要講究方法，並不是難度越高瘦身效果就越好，下面教大家怎要練習減肥瑜伽，才能讓瘦身效果達到極致。

1、前彎式：

吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。

2、站立式：

站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髋同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。

3、山式：

吸氣，雙手向上伸展，並同時伸展整個軀干。感受身體向上無限伸展的能量。

4、站立背部伸展式：

吸氣，指尖著地，向上伸展胸部並保持背部平直。感受背部的伸展。

5、戰士一式：

吐氣，右腿向後伸展，左腿彎曲呈90度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝著地。