蝗蟲式提臀瑜伽。

　　蝗蟲式提臀瑜伽

　　1.趴在瑜珈墊地，雙腳伸直微微打開，雙手自然平放在身體兩側。

　　2.吸氣，夾臀收腹，用背部的力量慢慢的將上半身往上抬起，雙手隨著身體上揚的動作一起抬高平行於地面，同時雙腳伸直抬離地面。雙腳膝蓋伸直微微離地，保持呼吸，反復練習8－10個呼吸。

　　溫馨提示：

　　小心步驟2別做錯了：

　　雙腳膝蓋彎曲、大腿貼地，聳肩雙手沒有抬高。

　　提臀效果：

　　有效達到消除腰部、背部及臀部贅肉的效果，並且能強化腰部後側肌肉，讓腰臀線條更凹凸有致。

　　每天練習，約1－2周可看見效果。

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