產後容易肥胖大家已經司空見慣，針對產後怎麼減肥，每位新媽也是愁眉不展的!產後媽咪的失眠是個不小的問題，產後減肥瑜伽不僅僅能有助於幫助媽咪燃燒脂肪，同時也能提升睡眠質量，還能調節月經流量，促進卵巢功能正常。這產後減肥瑜伽可以解決很多產後問題哦!

　　產後減肥瑜伽PART1

　　功效：這個體式可以使腎髒、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。

　　Step1：端坐於床上，彎屈膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。

　　Step2：吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。

　　注意事項：盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放松。

　　產後減肥瑜伽PART2

　　功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎髒，活躍整個脊柱，並且改善消化功能。同時，可以按摩心髒及腹部器官，精神得到充分的放松。

　　Step1：端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。

　　Step2：吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。

　　注意事項：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。

　　產後減肥瑜伽PART3

　　功效：這個體式可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。

　　Step1：收右腿於臀部，左腳跨過右膝，使左腳放於右膝前方;挺直脊柱端坐於床上。

　　Step2：右手臂收於左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部、肩部、頭部完成扭轉向左側;正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。

　　注意事項：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

　　產後減肥瑜伽三式，每天睡覺前，10分鐘瑜伽修身，三個個月之後，身體能量會得到提升。同時也能恢復媽咪們昔日的窈窕身材!