讓我們來看看力量型瑜伽有什麼好處和效果吧！

　　力量型瑜伽的好處

　　1.提高基礎代謝率。通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

　　2.提高骨密度。在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏松，有效預防骨折。

　　3.增強免疫力，延緩衰老。骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。

　　4.提高肌肉彈性。女性通過反復循環的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助於增強軟組織和關節的牢固程度。

　　5.增添自信心，自信的女人最美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靓麗的形體時，一種收獲感和滿足感會不由自主地湧上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。

　　6.提高心理耐受力。力量練習需要敢於挑戰困難、戰勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。

　　有些女性擔心，進行力量訓練會變得肌肉發達，這是多慮了，慣性思維讓你掉進了健身誤區裡而已。