張愛玲曾經說過，女人如貓。貓有著優雅的身姿體態，女人可以通過模仿貓咪的姿勢體態來鍛煉身形，下面網的小編就為您介紹幾款貓式瑜伽，希望對您有所幫助。

動作1：貓式放松法

保持全身肌肉放松，平緩地吸一口氣，然後嘴巴稍微向前嘟起慢慢呼出，想象平日的壓力也隨著呼吸排出體外。注意呼吸要猶如貓咪一樣平穩安靜。

動作2：貓式按摩

雙臂手肘向後彎曲，雙手握拳，用虎口一側放於腰骨下方的左右兩側，然後慢慢施力按壓。

動作3：貓式全身伸展

貓咪最放松的動作可謂是伸懶腰了，這個動作能充分伸展全身肌肉並放松，活動肌肉的同時，還能消除疲勞。雙腿並攏屈膝正坐在地上，然後上身充分向前俯下，令大腿與胸部貼合，頭低下閉眼，雙臂放松，完全向前伸展。　

手掌貼地，身體繼續向前傾倒，拉伸並離開雙腿，雙腿被帶動起來，雙膝開始伸直，腿部上側完全貼合地面。然後慢慢引起上身，用伸直的雙臂支撐地面，下巴仰起，利用腰背施力，上身向後仰。

動作4：貓式屈膝伸展

雙膝彎曲跪於地上，大腿與小腿成90度，上身挺直並俯下，雙臂伸直撐地，上身與地面平衡，然後左腿向後伸直平抬起，慢慢地從內往外繞圈。

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