以下七個減肥瑜伽動作，適合有一定瑜伽練習基礎的朋友。初學者請在教練指導下進行練習。

　　鯉魚打挺式。

　　1. 鯉魚打挺式

　　雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。

　　三腿倒v式。

　　2. 三腿倒v式

　　這個動作可能看起來非常放松，但是對於你的手臂和上背部是一個殺手锏武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作。

　　單手單腳式。

　　3. 單手單腳式

　　這個姿勢需要你的腿筋相當靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。