怎麼知道找到穴道了？

　　很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。

　　1.酸麻感：當我們按壓穴道時，會出現輕微酸酸麻麻的感覺。

　　2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。

　　如何測量穴道的位置？

　　穴道書上教我們找穴道時，經常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了！

　　一寸：大拇指關節的寬度

　　一寸半：食指、中指合並在一起的指節寬度

　　二寸：食指、中指、無名指合並在一起的指節寬度

　　三寸：食指、中指、無名指、小指合並在一起的指節寬度

　　如何正確按摩穴道呢？

　　基本按摩手法

　　按：手指的指腹，或食指、中指關節，施力按壓穴道；面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。

　　摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進行稍大范圍的摩擦動作。

　　推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。

　　揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。

　　按穴道的次數與呼吸法

　　1.持續按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。

　　2.慢慢放松，配合吸氣。

　　3.休息2-5秒，再重復按壓。

　　4.每回重復5-10次，每天早晚各一回，保持恆心一定會看見效果呢！

　　按穴道有沒有禁忌呢？

　　當然有呃！如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

　　△孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

　　△生理期：部分穴位會影響經血的流動。

　　△一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之後，可以詢問醫師相關的幼兒按摩方法。

　　△空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯後一小時之後再按摩。

　　△身體有外傷：不當按壓可能會造成出血。

　　△嚴重心髒病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。

　　避免影響身體功能，最好別任意按壓穴道。

　　塑身萬用穴道

　　合谷

　　位置：拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。

　　效果：促進全身血液循環，提神醒腦，改善頭暈頭痛等症狀。

　　瘦臉

　　四白

　　位置：眼睛正中央往下延伸，與鼻梁正中央往旁延伸的交叉點的凹陷處。

　　效果：消除脂肪，促進血液循環，改善近視。

　　迎香

　　位置：鼻翼兩側。

　　效果：消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症狀。

　　承漿

　　位置：嘴唇中間往下延伸，下巴正中央凹陷處。

　　效果：改善臉部浮腫，防止牙龈腫脹發炎。

　　太陽

　　位置：眼尾與眉毛中間，往後一寸的凹陷處。

　　效果：消除脂肪，改善浮腫、減緩頭痛。

　　頰車(牙關)

　　位置：臉頰咬牙時會隆起處，放松時凹陷處。

　　效果：消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。

　　瘦手臂

　　曲池

　　位置：彎曲手肘，肘紋外側凹陷處。

　　效果：促進局部脂肪分解，幫助淋巴液和血液循環。

　　外關

　　位置：前臂上，手腕往上二寸(約三根手指)凹陷處。

　　效果：促進水分代謝、消除浮腫。

　　肱中

　　位置：上臂內側，腋下和手肘中間凹陷處。

　　效果：消除上臂贅肉，改善蝴蝶袖。

　　尺澤

　　位置：手肘朝上稍微彎曲，中央凹陷處，可以摸到一根大筋，大筋外側即為尺澤穴。

　　效果：消除手臂脂肪。

　　瘦腰／瘦小腹

　　天樞

　　位置：肚臍兩側兩寸(約三指寬)處。

　　效果：促進腹部代謝，幫助消化，進而幫助小腹平坦。

　　水分

　　位置：肚臍正上方一寸(拇指關節寬度)。

　　效果：排除多於水分，改善水腫。

　　氣海(丹田)

　　位置：肚臍正下方一寸半(約食指和中指合並的指幅寬度)處。

　　效果：幫助消化，改善腹部腫脹，可以預防小腹突出。

　　關元

　　位置：肚臍正下方三寸(約四指並攏的寬度)。

　　效果：降低食欲，促進消化。

　　腎俞

　　位置：背部正對肚臍後方，腰椎兩側一寸半(約食指與中指並攏的寬度)。

　　效果：美化腰部曲線。

　　三陰交

　　位置：腳踝內側，上方寸(約四指並攏的寬度)。

　　效果：幫助消化，促進血液循環，消水腫，改善生理痛。

　　瘦臀／瘦大腿／瘦小腿

　　環跳

　　位置：兩側臀部正中央。

　　效果：提臀、預防臀部下垂。

　　承扶

　　位置：兩側臀部橫紋正中央下方。

　　效果：預防臀部下垂、刺激臀部肌肉收縮、瘦大腿。

　　殷門

　　位置：大腿後側，承扶穴往下六寸。

　　效果：消除贅肉，雕塑大腿曲線。

　　委中

　　位置：膝蓋後方正中央的膝窩處。

　　效果：改善大腿、小腿腫脹，促進血液循環，美化腿部線條。

　　承筋

　　位置：小腿後方(小腿肚)最胖的地方。

　　效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。

　　血海

　　位置：膝蓋後方(膝窩)往上約三指，有個凹陷處。

　　效果：消除水腫，雕塑大腿、小腿曲線。

　　承山

　　位置：踮起腳，可以看到小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴。

　　效果：消除水腫，排除體內的廢物、美化小腿曲線，減緩腿部疼痛。

　　足三裡

　　位置：膝蓋外側凹洞，往下三寸(約四指並攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，即為足三裡。

　　效果：治療消化系統疾病、促進血液循環、改善贅肉問題。