在眾多的減肥方法中，瑜伽減肥被人們稱為是最健康有效的，不僅可以讓您瘦身，而且還可以讓您的身材變得更加柔美。下面教您兩式瑜伽，讓您瘦腰又瘦腿!

1、蹲姿扭轉式

站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，伸直背部，慢慢雙腿彎曲，放低臀部，身體向下彎曲，腹部靠近大腿面，雙臂伸直，右臂置於左腿外側，左臂指向上方。

動作分解：

①站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，雙臂在胸前合十，伸直背部，打開肩膀。

②雙腿彎曲，放低臀部，肩膀向前傾，保持身體平衡。

③身體繼續向下彎曲，使腹部靠近大腿面，肩膀扭向左側，右手肘置於左膝蓋處。

④伸直雙臂，右手觸地置於左腳外側，左臂伸直指向上方。

2、勇士式

站姿，右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲90度，伸直背部，挺起胸部，打開肩膀，雙手置於腰部。

動作分解：

①站姿，右腳向前跨出一步，雙腿伸直，伸直背部。

②右膝蓋彎曲90度，身體微微前傾，挺起胸部，打開肩膀。

③伸直雙臂與地板平行，右臂指向前方，左臂指向後方。

減肥的朋友們，練習瑜伽不僅可以幫助您減肥瘦身，更可以舒展脊柱和肌肉，這對於經常坐在辦公室的白領們也是很有好處的哦。可以有效防止腰椎病。不管您是想減肥瘦腿也好，還是為了身體也好，上面這套瑜伽動作一定會對您有幫助的。一定要試一下哦。