瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條。

　　1、跪姿，兩小腿胫骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

　　2、雙膝並攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

　　3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

　　4、腰背挺直，雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

　　屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。有助促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。一般飯後坐10至20分鐘即可。一開始練時，可能腿部容易發麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習。