抬膝式瘦腿瑜伽動作
1.坐在凳子上二分之一處，將雙腳向前伸直，雙手扶住身後凳子的邊緣，身體微微向後仰。
2.雙腳打開比較大的角度，約兩個肩寬，腳跟點地。
3.將雙腳彎曲，抬起，保持姿勢5個呼吸，然後慢慢放下，重復動作20次。
鷹式
1.站在瑜伽墊上，兩腿並攏，雙手垂放在身體兩側，身體保持挺直。
2.雙膝微微彎下。身體稍稍蹲下，保持背部挺直，不要向前後傾斜。
3.提起右腳，纏繞在左腳膝蓋處，重心落在左腳處。
4.保持腳部姿勢，舉起左手，前手臂放在面部前面，與地面垂直。
5.抬起右手，在左手臂下穿上去，抓住左手掌。
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