爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白
2016/11/1 13:20:30現在，不少人選擇走路上下班。對此，醫學專家表示贊同，並列舉了步行上下
2016/11/1 13:20:28如果你嘗試了多種運動仍然無法把粗腰肥臀雕塑滿意，那麼請你試試普拉提，
2016/11/1 13:20:26春光明媚，春裝上櫃。換上輕盈的春裝前，很多人不免要對一個冬季後身上囤
2016/11/1 13:20:23想要雕塑“美麗曲線”首先就要選擇好一項或兩項
2016/11/1 13:20:17①仰臥：雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐。 ②坐姿
2016/11/1 13:20:16對愛美的都市女性來說，上健身房瘦身是一種時尚，也是一種需要。然而面對
2016/11/1 13:20:14很多人長了“小肚子”之後，抽不出時間去健身，
2016/11/1 13:20:12腰、腹、腿、臀，一個練習針對一塊或兩塊肌肉進行，一直重復到筋疲力盡，
2016/11/1 13:20:11自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可
2016/11/1 13:20:09對於沒有運動計劃的人來講，把握日常生活中的運動時機，更可以溫和而有效
2016/11/1 13:20:08一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，
2016/11/1 13:20:06結合了力量練習的這4組健身計劃，不僅不會讓你覺得枯燥無趣，還能在花樣
2016/11/1 13:20:04有一些是從這裡那裡學的，有一些是自己無意發現的。有一些是改造的。自我
2016/11/1 13:20:03試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老
2016/11/1 13:19:55傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又
2016/11/1 13:19:53隱秘一：早上醒來時 做伸展運動。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶
2016/11/1 13:19:50第一幕：床 我們一生三分之一的時間在床上，睡覺、做愛（做愛是熱辣的有氧運動，每小時
2016/11/1 13:19:47這裡介紹的幾種走路方式，讓你隨時隨地走得輕松，瘦得美麗。 一、辦公室裡練習滿腳走
2016/11/1 13:19:45一、坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，緊腰收腹。保持這種姿勢2至3秒鐘，重復4至8
2016/11/1 13:18:48
