試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮膚，跑出好心情。俗話說，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。

　　美食推薦：   　　豬蹄、海帶、蘆荟、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鮮搾果汁、紅酒等。   　　最佳運動處方二彈跳運動   　　彈跳可以促進血液循環，供給大腦充足的氧氣和能量，提高思維和想象的能力，讓你越跳越聰明，在蹦蹦跳跳中洞徹他一切的言不由衷。     　　美食推薦：   　　牛奶、酸奶等奶制品，雞蛋、魚蝦等高蛋白飲食，核桃仁、花生仁等堅果類食品以及香蕉、猕猴桃等維生素C含量較高的水果等。   　　最佳運動處方三手腳並用的運動   　　比如滑雪、游泳、球類、健美操、瑜珈等。這些運動既可以幫助燃燒脂肪，更能加強機體的平衡協調和柔韌性，收到減肥健美的雙重功效。   　　美食推薦：   　　黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、豆制品、海鮮、綠茶等。