大運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要
2016/11/1 13:08:01跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分
2016/11/1 13:08:00肌肉得到緩解，運動效果會增大。理解了運動姿勢和呼吸方法，就開始運動吧。輕輕轉動肩膀和
2016/11/1 13:07:53並非這些有氧運動沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心
2016/11/1 13:07:52最新研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂
2016/11/1 13:07:50男人想增長肌肉？減少體脂？還是二者兼顧？在做出決定之前你必須明白，如果你全力以赴追求
2016/11/1 13:07:40伸展運動一 1.坐在地面雙腳的腳底並攏。為穩住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向陰
2016/11/1 13:07:37仰臥起坐是訓練腹肌的最普遍的動作，然而，如果仰臥起坐做得不對或者只是單純做傳統的仰臥
2016/11/1 13:07:36大家都明白運動前要做熱身運動，也實踐了。但是一些人反映，做熱身運動反而給自己運動添加
2016/11/1 13:07:30很多人想去鍛煉，最簡單的方式就是去跑步，但是白天沒有時間，想在晚上去鍛煉，但是又不知
2016/11/1 13:07:27長時間站立需要做些什麼樣的准備工作？ 第一、如果是長期處於站立姿勢的人群，建議一定
2016/11/1 13:07:25經過晚上的消耗代謝，第二天醒來，身體的糖分基本被消耗。如果這時候做一些運動，就會直接
2016/11/1 13:07:24游泳是夏天裡人們最為熱衷的一項運動，也是眾多運動中消耗熱量較多的一項運動，能夠幫助人
2016/11/1 13:07:16有氧運動是公認的最好的減肥方法，我們日常生活中經常也會觸碰到有氧運動的項目，如：各種
2016/11/1 13:07:15熱量消耗表之戶外運動 騎自行車一小時約260卡（熱量的消耗與汽車的速度有關，要是騎
2016/11/1 13:07:14美國運動醫學會的運動生理學家斯科特·威斯說：“兩周是一個時
2016/11/1 13:07:11擁抱式 1、雙腿直立站直，身體略微向前傾，兩手抓住健身帶後首先雙臂抬至與地面平行。
2016/11/1 13:07:101、在健身房跑步時不要去扶跑步機的扶手 雖然跑步時扶著跑步機扶手會感覺稍微輕松一些
2016/11/1 13:07:08運動減肥會長肌肉嗎 肌肉很難增長，運動減肥不會讓肌肉長得快。即使是男性增肌，增長的
2016/11/1 13:07:01彈力帶：它輕便小巧又便宜，用它來做一些伸展運動，例如在伸展胳膊時，拉開彈力帶就可以伸
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