男人有人魚線，女人就有馬甲線，無論是人魚線還是馬甲線都是性感的寫真，所以說很多朋友做夢都希望自己擁有人魚線或者馬甲線。但是馬甲線雖然性感，但並不是那麼容易就會出現的，必須要長此以往的鍛煉，否則是很難形成的，那麼，怎麼練馬甲線呢?下面我們就一起來了解吧。

　　怎麼練馬甲線

　　1、腹式呼吸法

　　所謂的腹式呼吸就是指我們在吸氣的時候保持肚皮的用力收縮，然後呼氣再讓自己的肚皮高高鼓起。腹式呼吸無論是對於練瑜伽還是練發聲的朋友來說都是最基礎的，最主要的原因就是呼氣和吸氣可以促進腸胃的蠕動加速體內廢物的排放。所以要想練出馬甲線，就必須要先練好腹式呼吸。

　　2、屈腿收腹法

　　屈腿收腹法的具體做法就是先平躺在地面上，然後將雙腿慢慢的抬離地面，腳尖努力朝下，用腹部進行控制，再慢慢放下，注意腳不要著地，這樣的動作一組重復十五次，一天做兩到三組。堅持聯系一個月，根據每個人不同的體質有的人可能聯系的時間要稍微長一些，但是只要堅持就會有效果的。

　　怎麼練馬甲線?每個人的體質不同，所以同一種運動方法但是練出馬甲線的時間長短可能就不一樣，但是有一點是共同的，那就是要想練出馬甲線我們每個人必須要有一定的恆心和毅力，只有堅持不懈的去做，這樣效果才會是最明顯的，當然飲食方面我們也可以結合，雙管齊下效果才會是最好的。