跳繩是一項很有意思的運動項目，但是也許有人會覺得這是小孩子才玩的游戲，因為在學校期間體育課中出現最多的運動項目就是跳繩。其實不是這樣的，跳繩不僅僅是小孩子的娛樂，青年人、老年人都可以加入到這個隊伍中來。跳繩不但可以鍛煉我們的身體，對於肥胖人群來說更是很好的一種減肥方式，但是，我們這要掌握好這些技巧，這樣跳繩就是很好的一種減肥方法。

　　每天堅持跳繩能減肥嗎

　　1.跳繩的時間次數要達標

　　每天堅持跳繩能減肥，但是一定要次數達標，不是說隨便找根跳繩揮兩下就可以達到減肥效果的，這樣減肥就不會被稱之為是很艱巨的任務了。減肥的次數是每次要持續600下以上，也就是說不能低於600下，按一分鐘200下的速度的話，每次要持續3分鐘。每周最好是能夠堅持5次以上，要是時間允許的話，適當增加效果會更好。所以，要想通過跳繩達到減肥的效果，跳繩的時間次數要達標，一分鐘要持續200下，而每次要持續三分鐘以上，每周最好堅持五次，這樣消耗的熱量就可以達到減肥的效果。

　　2.跳繩的著裝要舒適

　　不僅僅說跳繩，對於運動來說選擇著裝是很重要的，舒適的著裝會讓我們運動起來更加的舒服，這樣會大大的提高我們的速度。跳繩也是一樣，選擇合適的著裝，跳繩的過程中會減少對皮膚的摩擦，盡量的避免了對皮膚造成傷害。衣服褲子的話一般寬松舒適就好，盡量選擇一些布料舒服點的更好，其次是鞋子，鞋子是重中之重，可以說是與地面接觸最多，鞋子不合腳或者是不舒服，會造成受傷等意外情況的發生。所以，經常跳繩的朋友，一定不要捨不得花這點錢，為自己准備好裝備。

　　跳繩是很簡單的一項運動，我們不必要有過多的擔心，它不會給我們帶來什麼安全問題。跳繩在鍛煉身體的過程中也在幫助我們減肥，所以不管你是為了鍛煉身體還是減肥都是很不錯的一項運動項目。不過，值得提醒下的是，運動是需要持續的，我們一定要堅持下去，切勿三天打魚兩天曬網，否則是收不到成效的。以上就是小編給到的關於每天堅持跳繩能減肥嗎的相關信息，希望可以幫助到各位，也祝願大家能夠減肥成功，同時也希望每一位朋友都能夠有健康的身體。