現如今正是去游泳館消暑的好時節，更是減肥者們的良好減肥時機。很多減肥的朋友選擇了游泳減肥，下面我們就來告訴您怎麼減肥方法能幫助你快速減肥!

1.放慢劃水動作。可以拉長自己動作的頻率，例如：在30米泳池裡游泳，從出發到終點自己正常游蛙泳需要10次動作，那麼我們可以拉長自己的動作，給自己預定一個動作次數，通過增加發力和滑行時間來增加每次動作行進的距離。這樣既可以練習發力，又可以控制自己的呼吸，達到增加力量和肺活量的鍛煉效果。

2.水中漫步。在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步(40分鐘以上)，對於減肥塑形有極大的好處。

3.潛水拾物。向水中扔一枚錢幣或泳帽，而後，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時間不超過40秒。

4水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對於骨骼壓力。水下的拉伸動作應適量，因為水溫一般比室溫低，過多的在水中拉伸容易讓人抽筋。

5.水面漂浮。深吸氣後雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳最重，可能會下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手並攏。

夏天越來越多的人開始選擇游泳減肥，但常規的游泳的確令人乏味，可是只在水中泡著，又達不到鍛煉的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛煉的效果。

以上就是我們為您介紹的幾種有助於減肥的水中運動，您記住了嗎?想要了解更多的減肥方法請您浏覽我們減肥頻道的其他文章!

 

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