長時間的持續運動減肥，要是受傷就是最恐怖的事情了。所以大家只要反復地做一些平常的簡單的、身體完全可以做到的練習就已經很好了，只要能達到舒展身體的目的的程度即可。

　　即便如此，對於那些周末沒有時間來做運動的人，又該怎麼辦呢？下面這位MM的方法大家可以稍作參考。

　　我一般都在周末傍晚時分出去買東西，順便就可以散散步，在這個過程中，就可以消耗掉卡路裡。但是要稍微注意一下平常運動的時間。也曾想過在周末休息日的時候運動，但是這對我來說，不是一件容易的事，甚至可以說對很多人來說，都不是一件容易的事。因為周末人比較懶也比較松懈。所以我選擇了散步或者慢跑，如果和女伴一起的話，還可以一面散著步一面一起思考生活方面的問題。

　　如果能夠考慮到把減肥作為自己生活的一部分，那離成功就不遠了。很多人都會就邊狂吃蛋糕邊想著夠成功減肥吧？所以一定要堅持慢跑哦，減肥一旦開始開始，慢跑就得被提上周末的日程。如果能夠恰當地正確的跑步，就可以瘦下來了。只是稍微做一點努力，生活就全變了哦。這個就看每個人怎樣去管理自己的生活了。

　　跑步減肥也是要講究方法的，揮動手臂的方式也是有一定得要領的，把肘和肩膀作為身體搖動的中心，感覺自己體力開始消耗的時候，就請把手就放在與腰相平的位置跑步。一霎那間就會有一種身體變輕的感覺，很輕易地就把速度給提了上去了。按著這個步調揮動肘部跑步，一邊運動一邊和女伴們把自己的新的減肥成功經驗和大家一起交流。這樣效率也是很好的哦。

　　最近這種時節，周末慢跑的話，還可以感覺到春的氣息的。