炎炎夏季，很多朋友都選擇游泳來消暑，海灘以及游泳館那是爆滿啊!可是去這些地方我們就要換上泳衣，可是穿不上怎麼辦?那就趕快試試游泳減肥吧!想要健康減肥的朋友不妨在下架選擇游泳減肥吧!

其實游泳減肥是很多減肥者都會選擇的一個減肥方法。但是，體育運動於健康而言是把雙刃劍的觀念，運動或體力活動不足容易患各類慢性病，運動過度容易受傷，甚至導致猝死。

針對減肥或健身，其實和游姿沒有太多的關系，這是能量攝入與消耗的平衡問題。對於需要減肥的人，最好每天都有游泳和快走等耐力性的活動，半小時左右即可，再隔天適當做些力量性練習;

對於需要維持體重的人，每周至少三次，每次半小時左右;對於需要健身健美的人，需要做同樣強度的運動，但同時要增加力量練習且增大食物的攝入量。

夏天比較適合的運動是游泳、快走等(避開晚餐前後半小時)。其他就是自己平時喜愛的運動項目，但強度要適當降低，時間(最好1小時以內)和時段(最好傍晚)要恰當。

不管你選擇什麼減肥方法都要循序漸進。此外強調一點，科學運動會讓人收到健康效益，而任何時候你停下來(哪怕是專業的運動員)，運動的健康效益都會很快消失。

游泳減肥是個很不錯的減肥方法，只有合理的運動加上合理的飲食才是最佳的減肥方法，想要了解更多的減肥資訊請浏覽我們減肥頻道的其他文章!

 

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