很多女性朋友喜歡夜間一直坐著看電視，雖然忙碌了一天晚上是應該休息一下，但是長期如此是很容易導致肥胖的，所以女性朋友晚上在看電視的同時不妨做一做我們下文介紹的減肥保健操，這樣不但不會浪費時間而且還能起到瘦身保健的功效呢。

側彎

左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重復，其間可以略微休息一下，然後連續四組。

相反方向再做一個輪回，也是一次15-20次，做四組，這是對側腰非常好的鍛煉。

抱頭彎腰

兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸後，雙臂張開，彎腰。

雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉。注意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送

這套晚間減肥操，對於肚子上有贅肉的旁人很有效果，因為主要是通過腰肢的扭轉來完成，在運動中，有助於腸胃蠕動和消化，所以想減肚子的美眉更應該練習了。

溫馨提示:希望上述相關介紹能給你帶來幫助。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。