減肥運動過程中不得不知道的兩件事，不知道是什麼嗎？大家都知道通過運動能起到減肥的作用，但是怎樣運動才能正確減肥呢？什麼樣的運動減肥效果才能最好呢？這些你都知道嗎？如果不知道的話也沒有關系，接下來就跟小編一起來了解一下吧，相信對你會有幫助的。

減肥運動過程中不得不注意的兩件事：

有氧運動燃脂

真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

拉伸小腿

運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這裡小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。

上面小編為大家介紹了一下減肥運動過程中不得不知道的兩件事，相信你看過之後已經全面了解了吧，如果還有其他疑問的話，可以點擊在線專家進行詳細咨詢哦，祝你減肥成功。