運動減肥是一種有氧運動方式，經常運動可以防止肌肉松弛，防止脂肪滋生。徒步運動在很多人看來是達不到立竿見影的效果的，尤其是對於一些急於想減肥的女士來說，其實徒步是一種很好的運動方法，減肥也是需要要積累的，關鍵是要持之以恆。經常徒步走路讓你在不知不覺中就能瘦身減肥，而且一般不會反彈。

步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心髒功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公裡的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇。

很多女性無法捨棄自己鐘愛的高跟鞋，但是從健康的角度來考慮，這是不合適的。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長期穿皮鞋步行並沒有好處。因此，打算長期步行上下班的上班族，特別是長距離步行的，最好還是選擇平底鞋。

步行上下班好處是挺多的。對於一些身體比較弱的人來說，這是一個很好的鍛煉身體、增強體質的機會。走路對人的心理調節很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然後投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的過程中淨化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另外，走路可以避開在上下班高峰期坐車，減少傳染疾病的機會。

當然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁。

不管什麼減肥方法都有一個適應的過程，徒步減肥更是鍛煉了一個人的耐性，當你慢慢的適應了這種方法，並且長期不斷的積累，慢慢的就會達到減肥瘦身的效果的啦!