現在很多人一待辦公室至少都要8小時，久坐又不運動，屁股可是愈坐愈大。沒有翹臀不僅穿衣服不好看，而且也沒了女人的S曲線美，下面網減肥頻道就教大家幾招超簡單的提臀瘦腿操，打造緊實臀部。
一、蹲舉
基礎復合式的鍛煉動作，可訓練大腿前側、大腿後側、膝蓋及臀部的微笑線，有助提臀。
動作1
站姿預備，雙腳與肩同寬，腳尖朝前，雙手自然垂下，放身旁兩側。
動作2
雙手與肩同高，與地平行，深蹲約2~3秒，重復20~30下為1回，共4~5回。
如何練習？ a手杖式坐姿； b曲左膝，左腳腳底和腳後跟平放在瑜伽墊上，保持胫骨與地面垂直，小腿緊貼大腿； c呼氣，
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