你知道生活中最燃脂的減肥運動是什麼嗎？你知道什麼樣的運動最減肥嗎？相信想要采用運動來減肥的朋友們一定迫切的想要了解這方面的信息，不要著急，接下來就讓小編為大家詳細介紹一下，希望這些方法能幫助大家在2012年擁有一個好身材，來看下吧。

最燃脂的減肥運動介紹：

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

上面就是小編為大家介紹的三個最燃脂的減肥運動，相信大家看過之後一定對減肥有了更多的了解，如果你也想健康減肥的話，就趕緊試試這幾個方法吧。