腿部的線條是女性在夏天最為關心的一個部分，那麼如何在夏季瘦出好的腿部線條來呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家一套瘦腿操。幫助大家快速的完善腿部的線條，盡情的真實自己的好身材。

大腿纖細操

step1 膝蓋並攏跪直，上半身挺直，雙手舉起並往前伸直。

step2 保持step1姿勢，將上半身向後傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。

三分鐘床上瘦大腿操

step1 身體俯臥，將雙腳伸直。

step2 把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。

小tips：腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的成效哦。

step3 上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。

step4 上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲哦。

小tips：踢腿時要用力縮緊大腿和下腹肌哦。

小腿曲線修成操

step1 坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側自然垂下。

step2 保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反復約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實起來!

step3 以雙手環抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。

小tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進行腿部伸展運動。

step4 保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直並抬起，然後再恢復到原來的位置。